今日の体重は　104.4ｋｇ　でした。昨日より　+0.4ｋｇ　でした。たぶん、水分です。

 　今日の運動内容ですが、6連続で運動して、1日休むペースでやってますので、今日はお休みでした。やってもよかったんですが、ダイエットは長期戦ですし、体も少し疲れていたので、お休みしました。

 　僕は、104.4ｋｇあるので、脂肪吸引手術や肥満入院、ライザップを考えました。しかし、脂肪吸引は、残念ながら、太っていてもほどんど体重は落ちないそうです。吸い取れる脂肪は結構軽いそうです。次に、肥満で入院することを考えてみました。しかし、ある人は、一か月15万かかるといい、しかも、一か月に4～5ｋｇと、無理なく落としているっぽいです。これなら、自宅で挑戦してみた方がいいのではと思いました。次にライザップですが、30万円くらいかかるそうです。料金が高く、第一、僕は膝が悪くてほどんど歩けなので、普通の人と同じように出来ないと思いました。最後は、スポーツジムです。膝が悪いのでプールがいいと思い、結局、スポーツジムに通いました。やってみると、回りの風景が新鮮でいいと思いました。

 　みなさんは、こんな風にならないように、日ごろから、体重計にのってくださいね!(笑）

   今日の体重は、　104.0ｋｇ　でした。昨日より、　-0.4ｋｇ　でした。

 
　今日の運動は

 　
　・プールのウォーキング　40分
　・自転車こぎ　　　　　　50分

 
　でした。だんだん、運動に慣れてきました。

 　
　　愚痴になってしまうのですが、よかったら聞いて下さい。
　　最近、「＠メル友」というサイトで、4人くらい同じようにダイエットしている方と、メールをしました。しかし、2人は、ちゃんとした対応をしてくれたのですが、もう2人は「いきなり、丸く太った自己の下着姿や、女性なのにパンツ一丁姿の醜い写メを見てもらいたいと、何度も送りつけてきた（夫婦で自己の下着姿の写メをとる性癖っぽいです）」や、「最初はいい人なのに、次第に自己中心的で、精神的に不安定そうな訳の分からない内容のメールを送ってくる」という方でした。
　　職場では「自分の職場の環境ため」に、周りの人ときちんと付き合いますが、不特定多数の方が連絡を取る場では、その必要性がないため、乱れた方もいます。改めて「人と人が触れ合うとき、常識って大切なんだな～」と思いました。

 　くだらない愚痴を読んでいただいて、ありがとうございます。「こんなサイトで不快なことに巻きこまれているアホな奴がいるんだな～」くらいに思っていただけると、幸いです。

 　では、みなさんが、毎日よい日を送れることを・・

 　今日の朝の体重は　104.4ｋｇ　でした。昨日より　-1.2ｋｇ　でした。

 　今日の運動は、自転車こぎ80分間でした。疲れました・・・

 　最近、ごはんを食べる前に、野菜（冷凍食品のいんげん・ブロッコリー・アスパラガス、千切りキャベツ）を、ノンオイルドレッシングで食べています。先に、野菜を食べることによって（食物繊維を摂って）、糖分・脂肪の吸収を抑えたり、排出したりすることはダイエットにいいと思いますが、なにより、先に野菜を食べることにより、その後に食べる食事の量が減ったように思えます。

 　
　また、今日で、ダイエットが17日目になりました。人は3週間続けると習慣になるそうなので、あと、5日間、頑張ります。僕は、一気に頑張れるタイプではなく、習慣をつくってコツコツするタイプなので！

　今は、糖質制限ダイエットが流行っているっぽいですが、（糖質制限は僕には続きそうもないので）運動と沢山の野菜で、ダイエットを続けていきたいと思います！