今日の朝の体重は　104.4ｋｇ　でした。昨日より　-1.2ｋｇ　でした。

 　今日の運動は、自転車こぎ80分間でした。疲れました・・・

 　最近、ごはんを食べる前に、野菜（冷凍食品のいんげん・ブロッコリー・アスパラガス、千切りキャベツ）を、ノンオイルドレッシングで食べています。先に、野菜を食べることによって（食物繊維を摂って）、糖分・脂肪の吸収を抑えたり、排出したりすることはダイエットにいいと思いますが、なにより、先に野菜を食べることにより、その後に食べる食事の量が減ったように思えます。

 　
　また、今日で、ダイエットが17日目になりました。人は3週間続けると習慣になるそうなので、あと、5日間、頑張ります。僕は、一気に頑張れるタイプではなく、習慣をつくってコツコツするタイプなので！

　今は、糖質制限ダイエットが流行っているっぽいですが、（糖質制限は僕には続きそうもないので）運動と沢山の野菜で、ダイエットを続けていきたいと思います！