昨日と比べて、-0.8Kgでした。10日目で、-2.6ｋｇでした。意外とハイペースで減ってます・・・

  今日の運動は、自転車こぎ50分間を昼と夜で、2回しました。ヴァームを飲んで。疲れた・・・・・　こぎ終わると、体が熱くなっていることを感じます。脂肪が燃えているのか・・・ヴァームの効果か・・

 
　約8か月前のダイエットで、体重の変化や運動量などの記録をとっていました。その結果によると、自転車こぎ120分間で、1日の摂取カロリーが1600～1700Calの場合、1日で0.16Kg減ってました。そのことを思い出し、最近、自転車をこぎならが「缶ジュースが0.35Kgだよなぁ。僕の身長の平均体重が65Kgくらいらしいから、背中にリックを背負ってたとすると、僕は、約115個の缶ジュースが入ったまま、自転車をこいでいるようなもんだなぁ。これは、すごく重いぞ！！」と思いました。ですが、ダイエットしてれば、2.5日分くらいで缶ジュースは1個分はなくなります・・・　そう思うと、先の長いダイエットでやる気が出ませんが、「少しでも確実に前に進んでいる実感」を感じると、すこしやる気が出ました。

 
　1日1日大切にして、体重を軽くしていこと思います・・・

 　今日も、昨日と、体重の変化なしです。ダイエット中の体重の減り方ですが、僕の場合、なぜが、4日くらい体重がキープか微増で、5日目くらいに0.6Kgくらい「がくっ」と下がる経験があります。なぜでしょうか・・　疲れていると体は水分を蓄えるからでしょうか？　0.15Kgずつ、分かりやすく毎日減ってほしいものです・・　

　今日のブログですが、過食について考えたいと思います。自分の場合、「ストレス解消」、「一日の楽しみ」、「さびしいから」、「暇だからなんとなく癖で」が原因だと思います。（妊婦さんの食べ過ぎはしょうがない？）1つ1つの原因を、考えてみたいと思います。

　「ストレス解消」ですが、ストレスをためないようにして（避けられるストレス源は避けて）、食事以外でストレス解消を考えます。結構、プールの運動のウォーキングがストレス解消になったり、100円のアロマキャンドルでいい香りを味わったりしています。食事のときに、辛いものもいいです。ブログやFBなどのコミュニティーもストレス解消になっている感じがします！
　
　「一日の楽しみ」ですが、ここ数年、しんどい生活が続いているせいか「食事」と「睡眠」が楽しみになってしまいました・・　とりあえず、食事を摂ることより、趣味で楽しくしようと思います。PS3のゲームですが。

  　
　「さびしいから」が曲者だと思います。僕は一人暮らしで独身なので、さみしさを感じることが多々あります。人はさみしいと食べ過ぎてしまうことがあるらしいので、色々な人と接することで対応したいと思います。隣のおばちゃんとの会話も、気をつかいますが楽しいです。

  　　
　「暇でなんとなく癖で」は、自分を律するしかないような気がします。これが一番ダイエットで注意するべき点じゃないかと思います。時間のある主婦の人とか、ニートで時間のある人とか・・

こんな感じで、自己分析してみました。個人的なことで、ここまでお読みになって下さってありがとうございました。少しでもお役に立てれば幸いです！

 　昨日と体重の変化なしでした。ですが、ダイエットを始めて、1週間で、-2.0Kgでした。これはよかった！

 　今日の運動は、自転車こぎ105分間でした。疲れたぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。

 　疲労回復に黒酢がいいと聞いたので、ビックAで、黒酢を買ってきました！　少しでも効果があればいいと思います。

 
　まだ、先は長いですが、1日1日頑張りたいと思います！