今日の体重は　103.0ｋｇ　でした。昨日より　-0.8ｋｇ　でした。

 　今日の運動は　自転車こぎ８０分間　でした。いつも同じコースだと飽きてくるので、少しコースを変えました。風景が変わって、少し新鮮でした。ですが、死ぬほど疲れました・・・・

  　今日は、僕の場合の、運動の消費カロリーについてふれたいと思います。（「ダイエット　ピンキー」というサイトで、自転車こぎ、ウォーキング、入浴、について調べてみました。　）
　
　・60分の自転車こぎが約320Cal消費（何もしてないと僕は6０分で90Cal消費）・・約230Cal消費
　・60分のウォーキングが約260Cal消費（なにもしてないと60分で約90Cal消費）・約170Cal消費
　・20分の入浴が90Cal消費（何もしてないと20分で30Cal消費）・・・・・・・・・・約60Cal消費

 　こんな結果となりました。あと、この結果は、体重、年齢、性別にって変わるので、興味があれば「ダイエット　ピンキー」のサイトから、上の方の「カロリー計算」の項目をクリックして、「運動消費カロリー」をクリックし、調べてみて下さい！

 　人の体は7200Cal消費すると1ｋｇ減るので、自転車の運動だけで考えた場合、僕は1ｋｇ減るのに約23時間、自転車をこぐことになります（もちろん、現実では、買い物とかしたり掃除とかして動いているので、他にカロリーの消費をしますが・・）
　
　体重は楽に減らないですね。普段から、体重計にのって、気を付けておくことがベストだと思いました。