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ダイエット、悪循環に入ってきました。停滞期もかさなって。昨日（今日のAM0時）、また、暴食です。 悪循環は次の通りです。 ①朝（昼？）11時に起きる ②昼食を食べる ③1時間、運動する ④夕食を食べる・・・・・・ここまでは、いいのですが。 ⑤（朝が遅くて、寝れないので）大量に夜食を... 続きをみる
いまさら「PS2 プロ野球チームをつくろう2003」の新着ブログ記事
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今日の体重は 97.1ｋｇ でした。 昨日より+0.1ｋｇ でした。 僕は2週間前、2か月間の入院生活を終えました。今、非常に暴食がしたいです。耐えてます。昨日のよる、約1000Calの暴食をしてしまったので、今日の朝ごはんはなしの状態です。自分なりに、粘っています。 今回のダイエットで... 続きをみる
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膝痛者のダイエット 126日目 野菜にもそれなりにカロリーが・・
今日の体重は 約97.0ｋｇ でした。なぜか、増える・・・ どうやら、ほうれんそう、ブロッコリーを空腹時に食べていますが、ほうれん草でもゆでて100ｇで25Calもあるそうで・・・ブロッコリーも100ｇで28Cal・・・「僕がほとんどカロリーがないと思って食べていた野菜は、実は計100Calく... 続きをみる
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今日の体重は 96.4ｋｇ でした。 今日の運動はお休みです。 今日は２週間に１度の暴食デーです。 ビックAで、ひたすら食べたいものを買いました。あと、ほっともっとでも。 ストレス解消です！ これがないと、やってられません！
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今日の体重は、量り忘れました。 今日の運動も 60分の自転車こぎ です。昨日の夜、物が食べたくなり、千切りキャベツと 「ごまだれ豆腐そうめん風（約120Cal）」を食べました。仕方ないので、その後、カロリーを消費しようと、30分間、自転車をこぎました。ダイエット、ねばっています。 明日は、2... 続きをみる
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今日の体重は 96.7ｋｇ です。昨日より -0.2ｋｇ です。暇だと、空腹をまぎらわすためか、または、単に暑いせいか、ウーロン茶を沢山飲んでしまいます・・ そのせいか、体重は水分のためか、増減が大きいです。 今日も 60分の自転車こぎ をしました。 以前、母が「90ｋｇになったら30万... 続きをみる
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今日の体重は 96.9ｋｇ でした。昨日より +1.1kg でした。 やってしまいました。昨日の夜、物が食べたくなって野菜を食べまくり、スパゲッティーも食べました。「こりゃ、食べすぎた」と思い、夜中の1時から1時間、自転車をこぎました。完全に不審者です・・・ 今日の運動も 60分の自転車... 続きをみる
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今日の体重は 95.8ｋｇ でした。昨日と変わりませんでした。 今日の運動は 30分の自転車こぎ でした。今日は体調が悪く、でも、「少しはやらないと」と思い、30分だけやりました。睡眠時間は、馬鹿みたいに13時間寝たのに、さらに約４時間寝ました。おかげで、今、少し気分がいいのです。 最近、2... 続きをみる
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今日の体重は 95.8 ｋｇでした。昨日より -1.1ｋｇ でした。 一昨日、夜に約500Calくらい食べてしまったので、その代り、昨日、120分、自転車をこぎました。 今日の運動は、相変わらず 60分の自転車運動 です。バカみたいに同じことを繰り返していますが、膝の悪い僕にとって数少ない有... 続きをみる
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膝痛者のダイエット 118日目 暴食とドレッシングのカロリー
今日の体重は 96.9ｋｇ でした。昨日より +1.5ｋｇ でした。 今日も 60分の自転車こぎ をしました。昼間やったので、暑かったです。 昨日、夜、暴食をしてしまいました。眠れない上、ストレスのせいか、抑えきれず、2回もコンビニに行ってしまいました。カロリーが高い物はダメだと思ったので、... 続きをみる
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今日の体重は 95.4ｋｇ でした。昨日より -0.8ｋｇ でした。長く寝て、トイレの回数が多かったので、水分がぬけたのだと思います。 今日の運動はお休みです。6連続やって、1日休むペースでやってます！ 最近、2か月の入院で約7Ｋｇ痩せました。入院中、空腹に耐えながら。そのせいか、今は、「食... 続きをみる
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今日の体重は96.2ｋｇでした。昨日より-0.2ｋｇでした。 今日は、1回、60分間の自転車こぎ をやる予定です。昨日は2時間30分もこいだので、今日、疲れています。 ちなみに、僕は、一食500Calにして、1日に３食食べて、 ・1回の60分間の自転車運動 → 0.12ｋｇ減少 ・2回の60... 続きをみる
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今日の体重は 96.4ｋｇ でした。82～85ｋｇになれば、「痛む膝も少しは楽になるかもしれないのにな～」と思います。 今日の運動は 60分の自転車こぎ でした。アホみたいに、同じ有酸素運動を毎日繰り返しています。 僕は、今、仕事をしていません。膝が悪く、歩くだけで膝が痛い（約15秒以内なら... 続きをみる
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今日の体重は 96.2ｋｇ でした。たぶん、一昨日からの+1.2ｋｇは、水分による増加だと思うので、あまり気にしません。 今日の運動は 60分の転車こぎ です。昨日、60分の自転車こぎを3回したので、今日の朝、めちゃくちゃ疲れていました。バカみたいにやりすぎました。 最近、残念に思いことがあ... 続きをみる
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今日の体重は、量り忘れました。うっかりしていました・・ 今日の運動は 60分の自転車こぎ をしました。また、これから30～６０分こぎたいと思います。 先日、僕の小・中学校時の同級生の女性が確か癌で死にました。30歳くらいです。 その子と、学校卒業後、会ってませんでしたが、ある日、病院で... 続きをみる
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時間があるので、精神病院の入院理由を聞いた限り、書きました。 ・脱法ハーブをすったため ・酒を飲みすぎて、治したいため ・妙な行動をとるようになり、家族から指摘されたため ・突然、興奮状態になったため。また、妙に落ち着かないため（自分） ・親に灯油（石油？）をかけたため ・妻を殴ったため ・ビー... 続きをみる
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今日の体重は 95.0ｋｇ でした。前回より -1.2ｋｇ でした。正直、うれしいです。 今日の運動は、自転車こぎ60分以上やる予定です。 今日、やっと精神病院を退院出来ました。長かった～！！！！！ 疲れた～！！！ 急に落ち着かなくなり、入院することになったのですが、2か月間の入院は、長か... 続きをみる
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今日の体重は96.2ｋｇでした。昨日より+0.2ｋｇでした。 以前、ある物流会社に就職しました（正社員ではありません）。変わった職場でした。そこには悪態の3人組みと学生さんがいました（４人とも正社員でないようです）。 ・リーダーのような人：会社なのにモヒカン。年下なのにため口（別にいい... 続きをみる
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今日の体重は96.2ｋｇでした。前より+0.6ｋｇでした。 今は精神病院に入院しているので、自宅での外泊時に、ブログを更新しています。今月の12日で退院ですが・・・ その病院食で、2か月で、約6ｋｇ痩せました。病院食はカロリーが低いです。通常食で1800Calくらいです。僕はご飯だけ大盛... 続きをみる
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今日の体重は95.6ｋｇでした。体重計にのる前に500ｍｌの0Ｃａｌのペプシを飲んだせいか、以前と変わっていませんでした。水分量だけ増えたみたいです。 運動をしないで、食事制限だけのダイエットは、限界がきそうです。 やっぱり運動をしたいなーと思いました。
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今日の体重は96.2ｋｇでした。昨日より+0.6ｋｇでした。調子に乗って馬鹿みたいに、昨日、500ｍｌの0Ｃａｌのペプシを4本くらい、2Lのウーロン茶を1本等、がぶ飲みしてしまい、体の蓄えている水分が増えたのでしょうか。 運動は昼に30～60分、自転車をこぐつもりです。暑いですが、体も健康的... 続きをみる
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今日の体重は 95.6ｋｇ でした。3日前より、0.6ｋｇ 減っていました。 以前、母が太りすぎた僕に「10ｋｇ痩せたら、20万円やるよ」と言っていましたが、結局、今日、「親から金を取るバカがいるかー。払ってもいいが、親子の縁を切るぞー」と言われました。たぶん、10Ｋgも落とせないと思っていっ... 続きをみる
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現在の体重は 96.2ｋｇ です。前回のブログの更新から約45日間で、6.2ｋｇ落ちていました。最初から計算すると11.6ｋｇ落ちていました。 今まではいていたズボンがたぷたぷだったときは、うれしかった・・・・ かなりしんどいのですが、このまま続けて、リバウンドの増加を1～3Ｋｇくらいに抑え... 続きをみる
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今日の体重は 102.4ｋｇ です。昨日と変わりませんでした。 今日の運動はお休みです。 今日は、朝から体調が悪く、運動はお休みです。僕は1年半前から精神病院で薬をもらっているのですが、今日は、体調が悪く、朝から、大ゲンカです・・・ つくづく、体調が普通、または、よい人は、うらやま... 続きをみる
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今日の体重は 102.4ｋｇ でした。昨日より +0.6ｋｇ でした。 今日の運動は ・軽いダンス 20分間 ・自転車こぎ 30分間 でした。 最近、好きな食べ物を食べていないせいか、また、毎食腹8分のせいか、ストレスがたまっています。そこで、ストレス解消のため、銭湯に行ってき... 続きをみる
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今日の体重は 101.8ｋｇ でした。昨日より +0.2ｋｇ でした。 今日の運動は プールのウォーキング40分間 でした。体が熱いです・・・ 今日は、久々にスポーツジムに行きました。自転車こぎの方が楽で、つい、スポーツジムに行ってませんでした・・・ダメですね・・ 毎日、同じことをやっ... 続きをみる
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体重は 101.6ｋｇ でした。体重を量った日の前日より -0.6ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ50分間です。途中でなぜか腹が痛かったので、少し、大変でした。 もうすぐ2ケタの体重がみえてきました。あと1.7ｋｇくらいです！ 正直、なかなか楽ではないですが、なんとかやっている感... 続きをみる
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今日の体重は 102.2ｋｇ でした。昨日より -0.4ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ50分間 でした。疲れました。 冷凍食品の野菜は、ダイエットにいいですが、値段が高いので、「業務スーパー」に行ってきました。安いらしいです。店内を見ると、ブロッコリー・いんげん・ほうれんそ... 続きをみる
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体重は 102.6ｋｇ でした。体重を測った日の前日より -0.3ｋｇ でした。 運動はお休みでした。疲れがとれました。 冷凍食品の野菜をたくさん食べてダイエットをしていましたが、失敗みたいです・・・冷凍食品の野菜は値段が高くつきます・・・いんげん、ブロッコリー、アスパラガス、ほう... 続きをみる
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体重は 102.9ｋｇ でした。 体重を測った日の前日より、 +1.5ｋｇ でした。 運動は 自転車こぎ50分間 でした。いつも、19時から自転車をこいでいるのですが、そのとき、外は風が強かったです。「今日はいいかな・・」と思ったら、そのうち風がやみました。よかったです！ この日は、外... 続きをみる
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今日の体重は 101.4ｋｇ でした。昨日より -1.8ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ50分間 でした。風がなくて、よかったです。 ダイエットの話ではないのですが、よかったら愚痴を聞いて下さい。 人には色々な性格があると思うのですが、「優しい性格」は、損な性格だと考えてます... 続きをみる
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今日の体重は 103.2ｋｇ でした。昨日より +0.4ｋｇ でした。 今日の運動は、雨のため、休みでした。さすがに、雨の中、自転車をこぐことはありませんでした。 これから（もう？）、梅雨です。夕方の7時から、約1時間、自転車をこいでいる僕にとって、雨は厄介です。仕方ないので、天気予... 続きをみる
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今日の体重は 102.8ｋｇ でした。昨日より -1.0ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ5０分間 でした。風があって、若干、厄介でした。無風の方がいいです。 最近になって、夕方に自転車をこいでいると、小さな虫がいるようになりました。そこらへんにまとまって飛んでいる小さな虫です。... 続きをみる
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今日の体重は 103.8ｋｇ でした。昨日より +0.4ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ55分間 でした。 コツコツやっていきます。
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今日の体重は 103.4ｋｇ でした。昨日より +1.4ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ55分間 でした。疲れました・・ 最近、スポーツジムに行っていないです。プールでウォーキングをしていません。なんか、やめそうな感じですが、運動すること自体はやめません。 また、コツコツや... 続きをみる
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今日の体重は 102.0ｋｇ でした。昨日より -0.4ｋｇ でした。 今日の運動はお休みです。ゆっくりします・・・ 今日は暴食デーです。2週間に1度のつもりです。 日ごろ、食べられないストレスを発散したいと思います！
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今日の体重は 102.4ｋｇ でした。昨日より -0.2ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ55分間でした。疲れました・・・ 2.5ｋｇ減るごとに2000円くらいのごほうびを自分にすることにしました。ステーキ、寿司など・・学生のころ、勉強のモチベーションをキープ・上げるため、最終目... 続きをみる
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今日の体重は 102.6ｋｇ でした。昨日より -0.3ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ60分間 でした。 また、新聞屋が来ました。仕方なく対応すると「お父さんかお母さんいます？」と言ってきました。失礼です。僕はいい歳した32歳なのに。しかも、一軒家に一人暮らしなのに。たぶん、... 続きをみる
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今日の体重は 102.9ｋｇ でした。昨日より -0.2ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ50分間 でした。途中で雨が降ってきて、少し厄介でした。 明日も、コツコツやっていきたいと思います。
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今日の体重は 103.0ｋｇ でした。昨日より -0.6ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ50分間 でした。 相変わらず、疲労で死んだように寝ています。今日、昼寝で4時間くらい寝てしまいました。おかげで、疲れはとれた感じはしますが・・・ コツコツ、自転車をこいでいきたい... 続きをみる
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今日の体重は 103.6ｋｇ でした。昨日より +1.2ｋｇ でした。 今日も運動はお休みです。疲れた～。死ぬ・・・ 4日連続で運動をお休みしましたが、明日から、また始める予定です。疲れもかなりとれてきたので・・ ただ、運動時間を減らすつもりです。今まで、80分の自転車こぎか... 続きをみる
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今日の体重は 102.4ｋｇ でした。昨日より -0.9ｋｇ でした。人は疲れると、体に水分をたくわえます。それが、昨日、ゆっくり休んだおかげで、水分がぬけて、体重が少し減ったようです。 33日間で、5.4ｋｇ痩せました。順調です。普通に歩くことが出来れば、あと1～2ｋｇは減らせたと思い... 続きをみる
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今日の体重は 103.3ｋｇ でした。昨日より -0.3ｋｇ でした。体は疲れると水分をたくわえて体重が若干重くなります。昨日、ゆっくり休んだせいか、体重が少し軽くなっていました。 今日の運動は、お休みです。まだ、かなり疲れているので、ゆっくり休みます。 ５月14日の時点で、103.8... 続きをみる
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今日の体重は 103.6ｋｇ でした。昨日より -0.2ｋｇ でした。 今日の運動は、お休みでした。かなり癒されました。 今日は運動をお休みということで、休んでいました。約１５時間30分寝ました。かなり疲れがたまっています。 25日も運動をお休みの予定なので、ゆっくり休みたいと思い... 続きをみる
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今日の体重は 103.8ｋｇ でした。昨日より +0.2ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ60分間 でした。疲れていましたが、少し無理をして、やりました。自転車をこいでいて、他のことを考えていました。疲れのせいか頭がボーとしていました。 もう、めちゃくちゃ疲れています。２４日と2... 続きをみる
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今日の体重は 103.6ｋｇ でした。昨日より -0.2ｋｇ でした。ここ1週間、順調に体重が落ちません。停滞期でしょうか。それとも、単に疲れがたまって体が水分を多く蓄えているだけでしょうか。ですが、とにかく、ダイエットを続けていれば、確実に落ちると思うので、続けるだけです。 今日の運動は... 続きをみる
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今日の体重は 103.8ｋｇ でした。昨日より -0.4ｋｇ でした。相変わらず、このあたりの体重が続きます。「痩せてない」と少し不安に感じることもあります。ですが、60～90分の有酸素運動と、一食約500Calの食事を続けているので、毎日、確実に少しずつ痩せていると思います。 今日の運動... 続きをみる
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今日の体重は 104.2ｋｇ でした。昨日より +0.3ｋｇ でした。もちろん、沢山食べたり、運動していない訳ではありません。水分です。疲れると体は水分を蓄えるらしいので。 今日の運動は 自転車こぎ60分間 でした。ここ3～4日、疲れて12～13時間寝てしまいます。普段運動しない人がここ4... 続きをみる
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今日の体重は 103.9ｋｇ でした。昨日より +0.1ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ80分間 でした。相変わらず、エアロバイクのように、自転車をこいでいます。 なぜ、私が外で自転車をこいでいるかと言いますと、風景が変わって楽しいからです。また、以前、約18000円でエアロバ... 続きをみる
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今日の体重は 103.8ｋｇ です。昨日より +0.6ｋｇ です。その日によって体の水分が違うようで、痩せたかどうか若干分かりにくいです。しかし、以前、毎食500Calくらいで、60分間くらい自転車をこぐと0.12ｋｇ痩せていました。ですので、体重が水分で分かりにくいですが、少しずつ痩せているこ... 続きをみる
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今日の体重は 103.2ｋｇ でした。昨日より -0.8ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ80分間 でした。疲れました・・・ 僕は、母とある約束をしています。僕が90ｋｇになったら、母は僕に「30万円くれる」と言いました。最初の時点で17.8ｋｇのダイエットです。おそらく、出来な... 続きをみる
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今日の体重は 104.0ｋｇ でした。昨日より +1.0ｋｇ でした。たぶん、また、水分です・・ 今日の運動は ・プールのウォーキング 40分間 ・自転車こぎ 55分間 でした。今日はなぜか、死ぬほど疲れました。昨日も同じことを言いましたが（笑） ダイエットの話では... 続きをみる
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今日の体重は 103.0ｋｇ でした。昨日より -0.8ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ８０分間 でした。いつも同じコースだと飽きてくるので、少しコースを変えました。風景が変わって、少し新鮮でした。ですが、死ぬほど疲れました・・・・ 今日は、僕の場合の、運動の消費カロリー... 続きをみる
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今日の体重は 103.8ｋｇ でした。昨日より -0.6ｋｇ でした。 今日の運動は 自転車こぎ80分間 でした。 ダイエットをしている方で、「0カロリーサイダー」などを愛用している方は、いらっしゃいませんでしょうか？ 7年くらい前、僕はお馬鹿なので、「0カロリーだと、いくら飲んでも太... 続きをみる
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今日の体重は 104.4ｋｇ でした。昨日より -0.4ｋｇ でした。今まで全く運動してなかったので、運動によって、若干筋肉がついて、体重が減らないのかもしれません。筋肉をつけると、重くなりますから。 今日の運動は ・プールのウォーキング 40分間 ・自転車こぎ 50分間 ... 続きをみる
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膝痛者のダイエット20日目 若者と中年のダイエット方法の違い
今日の体重は 104.8ｋｇ でした。昨日より +0.4ｋｇ でした。相変わらず、僕の基礎代謝（何もしないで1日で使うカロリー）の約2100Calより、食事のカロリーを下回るようにしているので、増加分は水分だと思います。 今日の運動は、 80分間の自転車こぎ でした。普段、18時45分から... 続きをみる
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今日の体重は 104.4ｋｇ でした。昨日より +0.4ｋｇ でした。たぶん、水分です。 今日の運動内容ですが、6連続で運動して、1日休むペースでやってますので、今日はお休みでした。やってもよかったんですが、ダイエットは長期戦ですし、体も少し疲れていたので、お休みしました。 僕は、1... 続きをみる
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今日の体重は、 104.0ｋｇ でした。昨日より、 -0.4ｋｇ でした。 今日の運動は ・プールのウォーキング 40分 ・自転車こぎ 50分 でした。だんだん、運動に慣れてきました。 愚痴になってしまうのですが、よかったら聞いて下さい。 最近、... 続きをみる
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今日の朝の体重は 104.4ｋｇ でした。昨日より -1.2ｋｇ でした。 今日の運動は、自転車こぎ80分間でした。疲れました・・・ 最近、ごはんを食べる前に、野菜（冷凍食品のいんげん・ブロッコリー・アスパラガス、千切りキャベツ）を、ノンオイルドレッシングで食べています。先に、野菜を食... 続きをみる
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今日の体重は105.6ｋｇでした。昨日より、0.8ｋｇ増えてました。たぶん、水分だと思います。 今日の運動は、 ・プールのウォーキング 40分間 ・自転車こぎ 50分間 でした。膝が悪いので、こんな感じの運動です・・ たった、2.2ｋｇ減っただけですが、体が軽くなって... 続きをみる
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今日の体重は、104.8Kgでした。昨日より0.2Kg増えてました。 今日の運動は、自転車こぎ80分間でした。疲れました・・・・ コツコツ、頑張っていきたいと思います。
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今日の体重は104.6ｋｇでした。昨日より-0.8ｋｇでした。 今日の運動は、プールでのウォーキング（55分間）でした。 よく、「野菜から食べると太りにくい」と聞きます。単純に、「先に野菜を多く食べて、野菜で主に満腹になり、結果的に、カロリーの多いおかずの食べ過ぎを防ぐんでしょ」と考えてい... 続きをみる
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朝、測ると、105.2Kgでした。昨日と変わりませんでした。 今日の運動は ・プールのウォーキング 40分 ・自転車こぎ 50分 でした。 焦らず、ダイエットを続けていきたいと思います。
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昨日と比べて、+1.2ｋｇでした。たぶん、いつもより、おしっこの回数が少なく、水分が外に出てなくて、体重に変化が出たのだと思います。 今日は、運動をお休みでした。そのせいか、1日が長かったような気がします。6日連続で運動して、1日休むペースなので、計画的な休みです。「今日はなんとなく運動やめ... 続きをみる
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昨日と比べて、-1.0ｋｇでした。ダイエット11日目で-3.6ｋｇです。スタート時が107.8ｋｇで、今日の朝が104.2ｋｇでした。たぶん、明日の朝、測れば少し増えていると思いますが。 今日も、自転車こぎ50分間を2回行いました。疲れました・・・・ 6日連続で運動して、1日休むペースなの... 続きをみる
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昨日と比べて、-0.8Kgでした。10日目で、-2.6ｋｇでした。意外とハイペースで減ってます・・・ 今日の運動は、自転車こぎ50分間を昼と夜で、2回しました。ヴァームを飲んで。疲れた・・・・・ こぎ終わると、体が熱くなっていることを感じます。脂肪が燃えているのか・・・ヴァームの効果か・・... 続きをみる
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今日も、昨日と、体重の変化なしです。ダイエット中の体重の減り方ですが、僕の場合、なぜが、4日くらい体重がキープか微増で、5日目くらいに0.6Kgくらい「がくっ」と下がる経験があります。なぜでしょうか・・ 疲れていると体は水分を蓄えるからでしょうか？ 0.15Kgずつ、分かりやすく毎日減ってほし... 続きをみる
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昨日と体重の変化なしでした。ですが、ダイエットを始めて、1週間で、-2.0Kgでした。これはよかった！ 今日の運動は、自転車こぎ105分間でした。疲れたぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。 疲労回復に黒酢がいいと聞いたので、ビックAで、黒酢を買ってきました！ 少しでも効果があればいいと思います。 まだ、... 続きをみる
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前日より-0.4Kg!!! よしっ！ プール60分と自転車こぎ50分が効いたか？しかし、疲れたぁぁぁぁぁぁぁぁ。今日も、自転車で50分間と55分間の2回の運動をしました。（今日はジムが休みなのでプールなし）僕は膝が悪く、最高で5分間くらいしか歩けないので、運動は自転車かプールでしています。ダイエッ... 続きをみる
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マイダイエットルールと秩序！ダイエットに興味のある人はぜひ、見て下さい！ 食事は基本、500Cal程度にして、1日3食、食べます。理由は、リバウンド対策と長続きすることでして、出来るだけ負担の大きくない形にしてます。栄養補給として、プロテイン1杯（約70Cal）を飲んでいます。低カロリー... 続きをみる
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体重の変化はありませんでした。106.2Ｋｇのままでした。 今日の朝食は、ごはん1杯（180Cal）。キャベツのごま味噌炒め（70Cal）。インスタントみそ汁、などで、約300Cal。糖質ダイエットがいいらしいですが、普段の生活と出来るだけ差がないようにしたいので、ごはんは食べます。 昼は、マ... 続きをみる
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今日は、運動を休みです。理由は、運動をしていない人が急にし始めて、疲れたからです。 ダイエットは1週間で終わるものじゃなく、長期戦になるので、「自分で続けられるペース」がいいと思います。「かなりキツイ」や「キツイ」でなはく、「少し厳しい」「若干厳しい」の程度がいいと思います。なので、6～7日... 続きをみる
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今日、朝、体重を計ったら107.0Kgでした。昨日、プールで45分間歩いて、自転車で90分間こいだからか、0.6Kｇくらい減っていました。いやっほーーーーーーーーーーーーっそして、今日実施した運動は、プールのウォーキング50分間。自転車が55分間です。膝が悪いので、ひざに負担のかかりにくい運動をネ... 続きをみる
