今日の体重は　104.8ｋｇ　でした。昨日より　+0.4ｋｇ　でした。相変わらず、僕の基礎代謝（何もしないで1日で使うカロリー）の約2100Calより、食事のカロリーを下回るようにしているので、増加分は水分だと思います。

 　今日の運動は、　80分間の自転車こぎ　でした。普段、18時45分から実施しているのですが、夜の降水量が80％だったので、夕方に実施しました。疲れました・・・　なぜ、暗くなってから実施しているかというと、まともに歩けなくて仕事をしないで療養中ため、出来るだけ一目に触れたくないからです（笑）　

  　最近、「この人、ダイエットのやり方を間違っていないか」と思うことがありました。「＠メル友」というサイトで、複数のダイエットしている方とメールしました。その中で、「運動しないで、カロリー制限（糖質制限）のダイエット」をしている女性が結構いました。若い女性は間違っていないと思います。しかし、中年の方だと、いいやり方じゃないと思いました。若い人は、あまり食事を摂らなくても、あまり筋力（代謝）が落ちないと思います。しかし、中年の方がやると、筋力（代謝）が徐々に落ちていくのではないかと思いました。これでは、代謝が落ちて太りやすくなり、リバウンドしやすくなるのではないかと思いました。若い頃、食事制限ダイエットで成功したとしても、十数年後、同じやり方で成功するとは限りません。

 　中年の方は、運動を取り入れて、食事制限をするダイエットが正しいのではないかと思いました。