膝痛者のダイエット38日目　

 　今日の体重は　102.6ｋｇ　でした。昨日より　-0.3ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ60分間　でした。  　また、新聞屋が来ました。仕方なく対応すると「お父さんかお母さんいます？」と言ってきました。失礼です。僕はいい歳した32歳なのに。しかも、一軒家に一人暮らしなのに。たぶん、... 続きをみる

膝痛者のダイエット37日目　

 　今日の体重は　102.9ｋｇ　でした。昨日より　-0.2ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ50分間　でした。途中で雨が降ってきて、少し厄介でした。  　明日も、コツコツやっていきたいと思います。

膝痛者のダイエット36日目　

   今日の体重は　103.0ｋｇ　でした。昨日より　-0.6ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ50分間　でした。  　相変わらず、疲労で死んだように寝ています。今日、昼寝で4時間くらい寝てしまいました。おかげで、疲れはとれた感じはしますが・・・  　 　コツコツ、自転車をこいでいきたい... 続きをみる

膝痛者のダイエット35日目　

   今日の体重は　103.6ｋｇ　でした。昨日より　+1.2ｋｇ　でした。  　今日も運動はお休みです。疲れた～。死ぬ・・・  　4日連続で運動をお休みしましたが、明日から、また始める予定です。疲れもかなりとれてきたので・・  　 　ただ、運動時間を減らすつもりです。今まで、80分の自転車こぎか... 続きをみる

膝痛者のダイエット34日目　

   今日の体重は　102.4ｋｇ　でした。昨日より　-0.9ｋｇ　でした。人は疲れると、体に水分をたくわえます。それが、昨日、ゆっくり休んだおかげで、水分がぬけて、体重が少し減ったようです。  　33日間で、5.4ｋｇ痩せました。順調です。普通に歩くことが出来れば、あと1～2ｋｇは減らせたと思い... 続きをみる

膝痛者のダイエット33日目　

 　今日の体重は　103.3ｋｇ　でした。昨日より　-0.3ｋｇ　でした。体は疲れると水分をたくわえて体重が若干重くなります。昨日、ゆっくり休んだせいか、体重が少し軽くなっていました。  　今日の運動は、お休みです。まだ、かなり疲れているので、ゆっくり休みます。  　５月14日の時点で、103.8... 続きをみる

膝痛者のダイエット32日目　

 　今日の体重は　103.6ｋｇ　でした。昨日より　-0.2ｋｇ　でした。  　今日の運動は、お休みでした。かなり癒されました。  　今日は運動をお休みということで、休んでいました。約１５時間30分寝ました。かなり疲れがたまっています。  　25日も運動をお休みの予定なので、ゆっくり休みたいと思い... 続きをみる

膝痛者のダイエット31日目　

 　今日の体重は　103.8ｋｇ　でした。昨日より　+0.2ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ60分間　でした。疲れていましたが、少し無理をして、やりました。自転車をこいでいて、他のことを考えていました。疲れのせいか頭がボーとしていました。  　もう、めちゃくちゃ疲れています。２４日と2... 続きをみる

膝痛者のダイエット30日目　

 　今日の体重は　103.6ｋｇ　でした。昨日より　-0.2ｋｇ　でした。ここ1週間、順調に体重が落ちません。停滞期でしょうか。それとも、単に疲れがたまって体が水分を多く蓄えているだけでしょうか。ですが、とにかく、ダイエットを続けていれば、確実に落ちると思うので、続けるだけです。  　今日の運動は... 続きをみる

膝痛者のダイエット29日目　

 　今日の体重は　103.8ｋｇ　でした。昨日より　-0.4ｋｇ　でした。相変わらず、このあたりの体重が続きます。「痩せてない」と少し不安に感じることもあります。ですが、60～90分の有酸素運動と、一食約500Calの食事を続けているので、毎日、確実に少しずつ痩せていると思います。  　今日の運動... 続きをみる

膝痛者のダイエット28日目　

 　今日の体重は　104.2ｋｇ　でした。昨日より　+0.3ｋｇ　でした。もちろん、沢山食べたり、運動していない訳ではありません。水分です。疲れると体は水分を蓄えるらしいので。  　今日の運動は　自転車こぎ60分間　でした。ここ3～4日、疲れて12～13時間寝てしまいます。普段運動しない人がここ4... 続きをみる

膝痛者のダイエット27日目　

 　今日の体重は　103.9ｋｇ　でした。昨日より　+0.1ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ80分間　でした。相変わらず、エアロバイクのように、自転車をこいでいます。  　なぜ、私が外で自転車をこいでいるかと言いますと、風景が変わって楽しいからです。また、以前、約18000円でエアロバ... 続きをみる

膝痛者のダイエット26日目　

　今日の体重は　103.8ｋｇ　です。昨日より　+0.6ｋｇ　です。その日によって体の水分が違うようで、痩せたかどうか若干分かりにくいです。しかし、以前、毎食500Calくらいで、60分間くらい自転車をこぐと0.12ｋｇ痩せていました。ですので、体重が水分で分かりにくいですが、少しずつ痩せているこ... 続きをみる

膝痛者のダイエット25日目　

 　今日の体重は　103.2ｋｇ　でした。昨日より　-0.8ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ80分間　でした。疲れました・・・  　僕は、母とある約束をしています。僕が90ｋｇになったら、母は僕に「30万円くれる」と言いました。最初の時点で17.8ｋｇのダイエットです。おそらく、出来な... 続きをみる

膝痛者のダイエット24日目　介護について

 　今日の体重は　104.0ｋｇ　でした。昨日より　+1.0ｋｇ　でした。たぶん、また、水分です・・  　今日の運動は　 　・プールのウォーキング　40分間 　・自転車こぎ　　　　　　55分間 　でした。今日はなぜか、死ぬほど疲れました。昨日も同じことを言いましたが（笑）   　ダイエットの話では... 続きをみる

膝痛者のダイエット23日目　運動の消費カロリーについて

    今日の体重は　103.0ｋｇ　でした。昨日より　-0.8ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ８０分間　でした。いつも同じコースだと飽きてくるので、少しコースを変えました。風景が変わって、少し新鮮でした。ですが、死ぬほど疲れました・・・・   　今日は、僕の場合の、運動の消費カロリー... 続きをみる

膝痛者のダイエット22日目　0カロリーサイダーの落とし穴

 　今日の体重は　103.8ｋｇ　でした。昨日より　-0.6ｋｇ　でした。  　今日の運動は　自転車こぎ80分間　でした。  　ダイエットをしている方で、「0カロリーサイダー」などを愛用している方は、いらっしゃいませんでしょうか？　7年くらい前、僕はお馬鹿なので、「0カロリーだと、いくら飲んでも太... 続きをみる

膝痛者のダイエット21日目　基礎代謝の上げ方について

 　今日の体重は　104.4ｋｇ　でした。昨日より　-0.4ｋｇ　でした。今まで全く運動してなかったので、運動によって、若干筋肉がついて、体重が減らないのかもしれません。筋肉をつけると、重くなりますから。  　今日の運動は 　・プールのウォーキング　40分間  　・自転車こぎ　　　　　　50分間 ... 続きをみる

膝痛者のダイエット20日目　若者と中年のダイエット方法の違い

 　今日の体重は　104.8ｋｇ　でした。昨日より　+0.4ｋｇ　でした。相変わらず、僕の基礎代謝（何もしないで1日で使うカロリー）の約2100Calより、食事のカロリーを下回るようにしているので、増加分は水分だと思います。  　今日の運動は、　80分間の自転車こぎ　でした。普段、18時45分から... 続きをみる

膝痛者のダイエット19日目　いつくかのダイエットの方法

   今日の体重は　104.4ｋｇ　でした。昨日より　+0.4ｋｇ　でした。たぶん、水分です。  　今日の運動内容ですが、6連続で運動して、1日休むペースでやってますので、今日はお休みでした。やってもよかったんですが、ダイエットは長期戦ですし、体も少し疲れていたので、お休みしました。  　僕は、1... 続きをみる

膝痛者のダイエット18日目　メル友に関して

   今日の体重は、　104.0ｋｇ　でした。昨日より、　-0.4ｋｇ　でした。   　今日の運動は  　 　・プールのウォーキング　40分 　・自転車こぎ　　　　　　50分   　でした。だんだん、運動に慣れてきました。  　 　　愚痴になってしまうのですが、よかったら聞いて下さい。 　　最近、... 続きをみる

膝痛者のダイエット17日目

 　今日の朝の体重は　104.4ｋｇ　でした。昨日より　-1.2ｋｇ　でした。  　今日の運動は、自転車こぎ80分間でした。疲れました・・・  　最近、ごはんを食べる前に、野菜（冷凍食品のいんげん・ブロッコリー・アスパラガス、千切りキャベツ）を、ノンオイルドレッシングで食べています。先に、野菜を食... 続きをみる

膝痛者のダイエット16日目

 　 今日の体重は105.6ｋｇでした。昨日より、0.8ｋｇ増えてました。たぶん、水分だと思います。  　今日の運動は、  　・プールのウォーキング　40分間 　・自転車こぎ　　　　　　50分間 　でした。膝が悪いので、こんな感じの運動です・・ 　たった、2.2ｋｇ減っただけですが、体が軽くなって... 続きをみる

膝痛者のダイエット15日目

 　今日の体重は、104.8Kgでした。昨日より0.2Kg増えてました。  　今日の運動は、自転車こぎ80分間でした。疲れました・・・・  　コツコツ、頑張っていきたいと思います。

膝痛者のダイエット14目です。

 　今日の体重は104.6ｋｇでした。昨日より-0.8ｋｇでした。 　今日の運動は、プールでのウォーキング（55分間）でした。 　よく、「野菜から食べると太りにくい」と聞きます。単純に、「先に野菜を多く食べて、野菜で主に満腹になり、結果的に、カロリーの多いおかずの食べ過ぎを防ぐんでしょ」と考えてい... 続きをみる

膝痛者のダイエット13目です。

 　朝、測ると、105.2Kgでした。昨日と変わりませんでした。 　今日の運動は　　・プールのウォーキング　40分　・自転車こぎ　　　　　　50分 　でした。 　焦らず、ダイエットを続けていきたいと思います。

膝痛者のダイエット12目です。

 　昨日と比べて、+1.2ｋｇでした。たぶん、いつもより、おしっこの回数が少なく、水分が外に出てなくて、体重に変化が出たのだと思います。 　今日は、運動をお休みでした。そのせいか、1日が長かったような気がします。6日連続で運動して、1日休むペースなので、計画的な休みです。「今日はなんとなく運動やめ... 続きをみる

ダイエット11目です。

  昨日と比べて、-1.0ｋｇでした。ダイエット11日目で-3.6ｋｇです。スタート時が107.8ｋｇで、今日の朝が104.2ｋｇでした。たぶん、明日の朝、測れば少し増えていると思いますが。 　今日も、自転車こぎ50分間を2回行いました。疲れました・・・・ 　6日連続で運動して、1日休むペースなの... 続きをみる

体重を缶ジュースで考えると・・・

   昨日と比べて、-0.8Kgでした。10日目で、-2.6ｋｇでした。意外とハイペースで減ってます・・・  今日の運動は、自転車こぎ50分間を昼と夜で、2回しました。ヴァームを飲んで。疲れた・・・・・　こぎ終わると、体が熱くなっていることを感じます。脂肪が燃えているのか・・・ヴァームの効果か・・... 続きをみる

「なぜ食べ過ぎるか」の、自己分析

 　今日も、昨日と、体重の変化なしです。ダイエット中の体重の減り方ですが、僕の場合、なぜが、4日くらい体重がキープか微増で、5日目くらいに0.6Kgくらい「がくっ」と下がる経験があります。なぜでしょうか・・　疲れていると体は水分を蓄えるからでしょうか？　0.15Kgずつ、分かりやすく毎日減ってほし... 続きをみる