体重の変化はありませんでした。106.2Ｋｇのままでした。

　今日の朝食は、ごはん1杯（180Cal）。キャベツのごま味噌炒め（70Cal）。インスタントみそ汁、などで、約300Cal。糖質ダイエットがいいらしいですが、普段の生活と出来るだけ差がないようにしたいので、ごはんは食べます。
　昼は、マグロの切り身丼（300Cal）。豆腐１丁（160Cal）。いんげん、などで約500Cal。マグロやささみはおいしいですよね。両方とも１ｇで1Calの計算をしてます。マグロ120ｇで120Calと。

 　夕食は、辛ラーメンを食べる予定です。辛いものはストレス解消になる気がします。これで550Calのつもりです。

 　朝、昼、晩で500Calくらい食べてます。あと、栄養補給でプロテイン（1杯70Cal）を2杯。

 　運動ですが、相変わらず膝が悪いので、プールのウォーキング60分。自転車こぎ50分間やりました。ヴァームを飲んで。有酸素運動です。
　なんでもそうだと思うのですが、「やった者勝ち」といのがあると思います。勉強でも、ダイエットでも。ダイエットもやれば、体重が軽くて疲れにくくなったり、異性からの魅力が上がったりで、いいことが多いと思います。
　これからも、ダイエットに興味のある方や、今、やっている人とともに頑張りたいと思います。