今日の体重は　107.0ｋｇ　でした。昨日と変わりませんでした。

　今日までの運動は

・自転車こぎ　55分間

・ビリーズブートキャンプ　30分間

　でした。

　昨日、ジョック中、足が痛くなってしまいました。足が107ｋｇの重さを支えることが出来なかったようですｗ　とりあえず、90ｋｇ台になったら、また、チャレンジしたいと思います。それまでは、自転車こぎの有酸素運動をしたいと思います。

　それと、1日の摂取カロリーを、1500から1800カロリーに変えたいと思います。ムラゴンに参加している方からアドバイスをいただいたのもそうですが、前回のダイエットで、1600カロリーで失敗しているからです。リバウンドしました。また、本を読んでも、うさぎ（短期間で急なダイエット）よりカメ（ゆっくりしたダイエット）の方がリバウンドしにくいと書いてあったことも変更の理由です。

　・前回のダイエット（18ｋｇ減→18ｋｇ増）

　　主な条件：一日1600カロリー　週6で毎回1時間の自転車こぎ

　これを1800カロリーにして、少し、ゆるやかにしたいと思います。同じやり方じゃ、同じ結果になりそうですし。

　これで、リバウンド時の食欲が少しでも弱くなって、しのげればいいと思います。