今日、起きたら、特に下半身が筋肉痛です。ダイエットのやり始めなので、仕方ないですが。

　なぜ、ビリーズブートキャンプをやっているか書こうと思います。一言でいうと、筋肉がつくからです。食事制限をすると、どうしても筋肉が落ちます。筋肉が落ちる＝少しカロリーを使いにくい体になる、です。つまり、ダイエットしているのに、だんだんダイエットに不向きな体になってしまうわけです。これを防ぐため、ビリーズブートキャンプで筋肉を鍛えて、カロリーを使いやすい体（基礎代謝の高い体）にしているわけです。

　さらに細かくいうと、筋肉には「白筋」と「赤筋」の2種類があり、「赤筋」がよく脂肪を分解してくれるそうです。白筋はあまり脂肪を分解しないそうなので、おすもうさんのような白筋タイプの人は、太りやすいようです。そのかわり白筋は、瞬発力が出ます。ちなみに、白筋はバーベル、スクワット、腕立てなどで鍛えられます。赤筋は、ジョギング、エアロバイク、ウォーキングなどで鍛えられます。僕は、赤筋を効率よく鍛えるには、ビリーズブートキャンプがよいのではないかと考えているので、やっています。

　昨日のブログ更新後の運動は、ウォーキング70分間、ジョック（軽いランニング）30分間、ビリーズブートキャンプの基礎プログラム（道具を使わない箇所だけ）1回で約30分間、です。

　なんとか無理しないよう、やっていきたいと思います。