こんにちは！

　相変わらず、今日も自転車を60分、こぎました。

　一昨日、暴食してもいい日だったので、色々食べましたが、その後、「お腹いっぱい食べたい」と思うことがしばしばあります。毎日、腹7～8分なので、ヘタに一食でも多く食べると、「こんなにまた食べてみたい」と思ってしまいます。

　でも、食べません。自分に「食べてもいいけど、ダイエットによくないよ」と言い聞かせます。「食べちゃダメ」と言い聞かせると、つらいので。あくまで、肯定の形で言い聞かせます。

　また、コツコツ頑張りたいと思います。